Come eliminare naturalmente i perturbatori endocrini dal corpo?

Si nascondono nell’ombra delle nostre routine quotidiane. Invisibili, silenziosi, tenaci… I perturbatori endocrini, queste molecole, capaci di alterare l’orchestra delicata dei nostri ormoni, si insinuano nelle nostre case e nei nostri corpi senza che ce ne accorgiamo. Plastiche riscaldate, cosmetici profumati, pesticidi disciolti in un’insalata dall’aspetto innocente: sono ovunque. Eppure, una domanda essenziale ci guida oggi: come eliminare i perturbatori endocrini dal corpo in modo naturale ? Questo articolo esplora gesti semplici, ispirati alla natura e convalidati dal buon senso, affinché il nostro organismo ritrovi chiarezza, equilibrio e respiro.

Ridurre l’esposizione: il primo passo essenziale

Come probabilmente già sapete, i perturbatori endocrini sono sostanze tossiche invisibili che possono danneggiare la salute di adulti, bambini e donne in gravidanza aumentando, per esempio, il rischio di sviluppare un tumore ormono-dipendente.

Va notato che, anche se se ne parla meno, gli uomini sono anch’essi sensibili ai perturbatori endocrini, che influenzano la loro fertilità, il loro metabolismo e possono indurre lo stesso tipo di tumore ormono-dipendente (prostata, testicoli per esempio).

Se è quasi impossibile evitarli completamente, è però importante, prima di tutto, limitare la propria esposizione. Cercare di eliminare i perturbatori endocrini dal corpo senza ridurre l’esposizione sarebbe come svuotare un vaso senza chiudere il rubinetto. 

Alimentazione, cosmetici, aria, vestiti, prodotti per la casa, pesticidi… I perturbatori endocrini sono ovunque, e il nostro corpo li assorbe in molti modi: inalazione, ingestione, contatto… Evitarli richiede quindi una certa attenzione quotidiana. In sintesi, ridurre l’esposizione è già il primo passo di un approccio anti perturbatori endocrini.

Privilegiate prodotti grezzi, biologici e naturali

In cucina, evitate i prodotti trasformati e ultra trasformati. Dalla loro composizione al metodo di produzione (cottura ad altissima temperatura, estrusione dei cereali per esempio), sono dannosi sotto ogni aspetto. Preferite prodotti integrali e grezzi, possibilmente biologici per limitare i residui, perché i perturbatori endocrini nell’alimentazione provengono tanto dai pesticidi quanto dagli imballaggi e dai metodi di conservazione. Se avete poco tempo, preparazioni biologiche in barattolo, sempre controllando le etichette. Diffidate delle lattine, che implicano che gli alimenti siano stati cotti a vapore dopo la chiusura per eliminare e prevenire lo sviluppo di batteri. Lo stesso principio vale per i barattoli di vetro, che preferiremo sempre alle lattine di alluminio o agli imballaggi di plastica.

Preferisci prodotti per la pulizia naturali

Questo consiglio vale anche per i prodotti per la pulizia della casa. Preferisci quindi prodotti grezzi come il sapone nero o l’aceto bianco per le pulizie quotidiane: disinfettante per superfici, detersivo per bucato, detersivo per piatti, anticalcare…

Puoi procurarti prodotti più ecologici nei negozi biologici o anche al supermercato, rilasciano meno sostanze nocive da inalare, ma puoi anche considerare di preparare i tuoi prodotti in modo molto facile e veloce. Bonus: risparmierai!

Ordina il tuo bagno e impara a scegliere meglio i tuoi cosmetici

In bagno troverai molte di queste sostanze nei prodotti cosmetici e nei saponi. Impara a leggere le etichette INCI e procurati le app di analisi sul tuo telefono per guidarti nelle scelte.

Ricorda che più la composizione di un prodotto è breve, più è probabile che sia buona per te. Anche in bagno, privilegia il biologico e impara ad affinare il tuo occhio critico: un allergene naturale non è un problema, ma componenti criptici come “profumi” devono metterti in allarme.

Capire la lista degli ingredienti e dei prodotti comunemente usati, sia cosmetici che alimentari, è essenziale per evitare gli interferenti endocrini. Parabeni, ftalati, BPA, bisfenolo… Per saperne di più su prodotti cosmetici pericolosi, scopri il nostro articolo dettagliato sull’argomento.
Presto potrai mettere giù un prodotto in pochi secondi dopo aver iniziato a leggere la sua composizione.

Scopri i profumi Aimée Mars. Dove le fragranze convenzionali possono contenere sostanze che interferiscono con il corpo, Aimée Mars utilizza composizioni 100% di origine naturale, più delicate per il corpo e la mente. Un modo raffinato per preservare il piacere olfattivo senza esporre inutilmente il proprio organismo.

Vuoi saperne di più su gli interferenti endocrini nei profumi ? Scopri il nostro articolo dedicato.

Elimina la plastica dai tuoi armadietti

Gli imballaggi di plastica, soprattutto quando vengono riscaldati, rilasciano sostanze tossiche che si depositano sugli alimenti e che quindi ingerisci durante il pasto. Preferisci quindi contenitori in vetro o in ceramica; alternative più sane e migliori per il pianeta. A proposito, fai anche attenzione alle bustine per preparazioni da microonde. Se le acquisti comunque, trasferisci la preparazione in un piatto invece di riscaldarla direttamente nella bustina.

Per i bambini, evitate anche i giocattoli di plastica e, in generale, preferite quelli in legno. Attenzione però, poiché le normative sui prodotti nocivi cambiano regolarmente, cercate, nella misura del possibile, di assicurarvi che il giocattolo in legno rispetti le norme attuali e non sia ricoperto da vernici nocive, così che i vostri bambini possano metterli in bocca senza rischi.

Seguite alcuni semplici buoni gesti per la vostra casa

Gli interferenti si nascondono anche nelle nostre case, e persino nella polvere. Per respirare meglio a casa vostra: 

• Arieggiate tutte le stanze almeno 10 minuti al giorno.

• Lavate i pavimenti almeno 2 volte a settimana.

• Non esitate a usare una lavapavimenti per i vostri mobili tessili - divano, poltrone, biancheria da letto - una o due volte all’anno.

• Scegliete bene il vostro detersivo o preparatelo voi stessi per non avere sostanze nocive residue dopo il lavaggio. Certo, profuma molto meglio, ma è anche un segno che i prodotti nel detersivo non sono molto naturali… Plaid, cuscini, tovaglie, strofinacci, asciugamani, lenzuola… Tutti questi tessuti, come anche i vostri vestiti, sono a contatto con la vostra pelle ogni giorno!

• Nella misura del possibile, fate scelte consapevoli e attente per la vostra decorazione. Informatevi sulle vernici per procurarvi quelle più naturali possibili, preferite mobili di seconda mano per quelli con decorazioni (legno, colore), o ancora i mobili tessili - il divano per esempio -, che emanano sostanze tossiche per anni… Per quanto riguarda i piccoli accessori profumati, come candele o incensi, scegliete versioni naturali, come i nostri profumi per ambiente 100% naturali.

Come aiutare il corpo a eliminare gli interferenti endocrini?

Tessuti adiposi, fegato, sangue, organi… Gli interferenti endocrini si nascondono e si accumulano nel nostro organismo, proprio come fanno nell’ambiente e nella natura. Questa accumulazione progressiva può avere ripercussioni su molte funzioni biologiche, in particolare ormonali e riproduttive, come mostrano gli studi sul legame tra interferenti endocrini e fertilità. Il corpo, ricco di risorse, cerca comunque di eliminare queste sostanze estranee tramite gli emuntori, ma alcune sono tenaci…

Per ricordare, gli emuntori sono gli organi incaricati di eliminare i rifiuti e le tossine dall’organismo. I principali sono i reni, il fegato, l’intestino, i polmoni e la pelle.

Da notare comunque che limitando al massimo la vostra esposizione agli interferenti endocrini, il corpo potrà più facilmente, poco a poco, eliminare le molecole residue e depurare l’organismo in modo più profondo. Tuttavia, è anche possibile potenziare questo processo adottando alcuni gesti semplici.

Numerose abitudini di vita semplici favoriscono l’eliminazione degli IE e quindi il miglioramento della salute:

Praticare regolarmente attività fisica

Lo sport, si sa, è fondamentale per mantenere una buona salute, ed è anche un grande alleato per depurare l’organismo. Praticare un’attività fisica permette di stimolare la sudorazione, un emuntore, e attivare la linfa, una sostanza che raccoglie tutti i rifiuti prodotti dai tessuti del corpo.

Bere a sufficienza

Bere abbastanza acqua assicura il buon funzionamento dei reni e quindi la corretta eliminazione dei rifiuti dal corpo. Attenzione, anche l’acqua può contenere interferenti endocrini, è quindi preferibile filtrare l’acqua, ad esempio con un filtro a carbone.

Consumare alimenti disintossicanti

Il sistema digestivo gioca anch’esso un ruolo importante nell’eliminazione degli interferenti endocrini. È quindi essenziale sostenerlo adottando un’alimentazione mirata. Per il fegato, un organo che neutralizza le tossine, è possibile potenziare le sue funzioni con alimenti specifici come il carciofo o l’ananas. E per l’intestino, che permette di eliminare le tossine, è fondamentale consumare fibre e probiotici naturali.

Perdere massa grassa

Gli interferenti endocrini lipofili si nascondono nei grassi del corpo umano. Una perdita di massa grassa è quindi anche una buona soluzione per eliminare le sostanze nocive dall’organismo. Tuttavia, attenzione, l’obiettivo non è seguire una dieta rigida e non perdere molto peso, ma piuttosto trasformare la massa grassa in muscoli praticando attività fisica e seguendo un’alimentazione equilibrata.

Ricordate anche che in caso di perdita di peso troppo rapida, tutte queste sostanze vengono liberate nel corpo e può diventare nuovamente molto difficile per gli emuntori trattarle ed eliminarle in massa. È quindi preferibile una perdita graduale e ragionevole.

È interessante notare che alcuni integratori a base di piante come il cardo mariano o il tarassaco supportano gli emuntori come il fegato o i reni per eliminare gli interferenti endocrini. Sono alleati importanti in un percorso di prevenzione ed eliminazione degli IE. 

Voler eliminare gli interferenti endocrini dal corpo non è una battaglia, è un percorso di rispetto verso il proprio corpo. Ma è anche un gesto dolce, consapevole e paziente, che combina uno stile di vita più sano e naturale, un ambiente più pulito e alimenti più puri. Una filosofia che il marchio Aimée Mars desidera trasmettervi in ciascuno dei suoi prodotti e azioni.