Comment éliminer les perturbateurs endocriniens du corps naturellement ?

Ils se cachent dans l’ombre de nos routines quotidiennes. Invisibles, silencieux, tenaces… Les perturbateurs endocriniens, ces molécules, capables de dérégler l'orchestre délicat de nos hormones, se glissent dans nos foyers et nos corps sans que nous les remarquions. Plastiques chauffés, cosmétiques parfumés, pesticides dissous dans une salade d'apparence innocente : ils sont partout. Pourtant, une question essentielle nous guide aujourd’hui : comment éliminer les perturbateurs endocriniens du corps de manière naturelle ? Cet article explore des gestes simples, inspirés de la nature et validés par le bon sens, pour que notre organisme retrouve clarté, équilibre et souffle.

Réduire l’exposition : la première étape essentielle

Comme vous le savez déjà sûrement les perturbateurs endocriniens sont des substances toxiques invisibles pouvant nuire à la santé des adultes, des enfants et des femmes enceintes en augmentant, par exemple, le risque de développer un cancer hormonodépendant.

S’il est quasiment mission impossible de les éviter purement et simplement, il est cependant important, en premier lieu, de limiter son exposition. Vouloir éliminer les perturbateurs endocriniens du corps sans réduire l’exposition reviendrait à vider un vase sans fermer le robinet. 

Alimentation, cosmétiques, air, vêtements, produits ménagers, pesticides… Les perturbateurs endocriniens sont partout, et notre corps les absorbe de bien des manières : inhalation, ingestion, contact… Les éviter demande donc une certaine rigueur au quotidien. En résumé, réduire l’exposition est déjà la première pierre d’une démarche anti perturbateur endocrinien.

Privilégiez les produits bruts, bio et naturels

Dans la cuisine, évitez les produits transformés et ultra transformés. Depuis leur composition à leur mode de production (cuisson à très haute température, extrusion des céréales par exemple), ils sont mauvais sur toute la ligne. Préférez des produits entiers et bruts - bios, pour éviter les pesticides - ou, si vous manquez de temps, des préparations bios en bocaux, toujours en vérifiant les étiquettes. Méfiez-vous des boîtes de conserve, qui impliquent que les aliments ont été cuits à l’étouffée après fermeture pour éliminer et éviter le développement de bactéries. C’est le même principe pour les bocaux en verre, contenant que l’on préfèrera toujours aux boîtes alu ou aux emballages plastiques.

Préférez les produits ménagers naturels

Ce conseil s’applique également aux produits ménagers. Préférez donc les produits bruts tels le savon noir ou le vinaigre blanc pour votre ménage quotidien : désinectant surfaces, lessive, liquide vaisselle, nettoyant anti-calcaire…

Vous pouvez vous procurer des produits plus écologiques en magasin bio ou même en supermarché, ils dégagent moins de substances néfastes à inhaler, mais vous pouvez aussi envisager de préparer vos propres produits très facilement et rapidement. Bonus : vous ferez des économies !

Triez votre salle de bains et apprenez à mieux choisir vos cosmétiques

Dans la salle de bain, vous retrouverez énormément de ces substances dans les produits cosmétiques et savons. Apprenez à lire les étiquettes INCI et munissez-vous des applications d’analyse sur votre téléphone pour vous guider dans vos choix.

Retenez que plus la composition d’un produit est courte, plus il a de chances d’être bon pour vous. Même dans la salle de bain, privilégiez le bio et apprenez à affûter votre œil critique : un allergène naturel n’est pas gênant, mais des composants cryptiques tels que “parfums” doivent vous alerter.

Comprendre la liste des ingrédients et produits utilisés couramment, aussi bien cosmétiques qu’alimentaires, est essentiel pour éviter les perturbateurs endocriniens. Parabènes, Phtalates, BPA, Bisphénol… Pour en savoir plus sur les produits cosmétiques dangereux, découvrez notre article détaillé sur le sujet.
Bientôt, vous reposerez un produit en quelques secondes après avoir commencé à lire sa composition.

Découvrez les parfums Aimée Mars. Là où les fragrances conventionnelles peuvent contenir des substances perturbatrices pour le corps, Aimée Mars utilise des compositions 100% d’origine naturelle, plus douces pour le corps et l’esprit. Une manière raffinée de préserver le plaisir olfactif sans exposer son organisme inutilement.

Vous souhaitez en savoir plus sur les perturbateurs endocriniens dans les parfums ? Découvrez notre article dédié.

Éliminez le plastique de vos placards

Les emballages plastiques, surtout quand ils sont chauffés, libèrent des substances toxiques qui se déposent sur les aliments et que vous ingérez donc pendant votre repas. Préférez donc les contenants en verre ou encore en céramiques ; des alternatives plus saines et meilleures pour la planète. À ce propos, faites également attention aux sachets de préparations micro-ondables. Si vous en achetez malgré tout, mettez la préparation dans une assiette plutôt que de la chauffer directement dans le sachet.

Pour les enfants, évitez aussi les jouets en plastique et, de manière générale, préférez ceux en bois. Attention cependant, les normes autour des produits nocifs évoluant régulièrement, essayez dans la mesure du possible de vous assurer que le jouet en bois respecte les normes actuelles et ne soit pas recouvert d’un vernis nocif, pour que vos enfants puissent les porter à la bouche sans risque.

Suivez quelques bons gestes simples pour votre intérieur

Les perturbateurs se cachent aussi dans nos intérieurs, et même dans la poussière. Pour mieux respirer chez vous : 

• Aérez toutes les pièces au moins 10 minutes par jour.

• Lavez les sols au minimum 2 fois par semaine.

• N’hésitez pas à utiliser une shampouineuse sur vos mobiliers textiles - canapé, fauteuils, literie - une à deux fois par an.

• Choisissez bien votre lessive ou faites-la vous-mêmes pour ne pas avoir de substances nocives laissées après lavage. Certes, cela sent bien meilleur, mais c’est aussi le signe que les produits dans la lessive ne sont pas très naturels… Plaids, coussins, nappes, torchon, serviettes, draps… Tous ces textiles, au même titre que vos vêtements, touchent votre peau au quotidien !

• Dans la mesure du possible, faites des choix conscients et éveillés pour votre décoration. Renseignez-vous sur les peintures pour vous en procurer les plus naturelles possibles, préférez le mobilier de seconde main pour ce qui est des meubles recouvert d’un décor (bois, couleur), ou encore les mobiliers textiles - le canapé par exemple -, qui émanent des produits toxiques pendant des années… Pour ce qui est des petits accessoires qui sentent bon, tels que les bougies ou les encens, choisissez des versions naturelles, comme nos parfums d’ambiance 100% naturels.

Comment aider le corps à éliminer les perturbateurs endocriniens ?

Tissus graisseux, foie, sang, organes… Les perturbateurs endocriniens se cachent et s’accumulent dans notre organisme, comme ils le font dans l’environnement et la nature. Le corps, plein de ressources, essaye tout de même d’éliminer ces substances étrangères via les émonctoires, mais certaines sont tenaces…

Pour rappel, les émonctoires sont les organes chargés d’éliminer les déchets et les toxines de l’organisme. Les principaux sont les reins, le foie, les intestins, les poumons et la peau.

À noter tout de même qu’en limitant au maximum votre exposition aux perturbateurs endocriniens, le corps va pouvoir plus facilement, petit à petit, éliminer les molécules restantes et nettoyer l’organisme plus profondément. Cependant, il est aussi possible de booster ce processus en adoptant certains gestes simples.

De nombreuses habitudes de vie simples permettent de favoriser l’élimination des PE et donc l'amélioration de sa santé :

Pratiquer une activité physique régulière

Le sport, c’est bien connu, est crucial pour maintenir une bonne santé, et c’est aussi un allié de taille pour nettoyer son organisme. La pratique d’une activité physique permet de stimuler la transpiration, un émonctoire, et d’activer la lymphe, une substance recueillant tous les déchets produits par les tissus du corps.

Boire suffisamment

Boire suffisamment d’eau permet d’assurer le bon fonctionnement des reins et donc la bonne élimination des déchets du corps. Attention, l’eau peut elle aussi contenir des perturbateurs endocriniens, il est donc préférable de filtrer son eau, par exemple avec un filtre à charbon.

Consommer des aliments détoxifiants

Le système digestif joue lui aussi un grand rôle dans l’élimination des perturbateurs endocriniens. Il est donc essentiel de le soutenir en adoptant une alimentation ciblée. Pour le foie, un organe neutralisant les toxines, il est possible de booster ses fonctions avec des aliments spécifiques comme l’artichaut ou encore l’ananas. Et pour l'intestin, permettant d'éliminer les toxines, il est essentiel de consommer des fibres et des probiotiques naturels.

Perdre de la masse graisseuse

Les perturbateurs endocriniens lipophiles se cachent dans les graisses du corps humain. Une perte de masse graisseuse est donc aussi une bonne solution pour éliminer les substances nocives de l'organisme. Attention tout de même, l’objectif n’est pas de faire un régime strict et de perdre beaucoup de poids, mais plutôt de transformer la masse graisseuse en muscles en pratiquant une activité physique et en mangeant équilibré.

Pensez bien également qu’en cas de perte de poids trop rapide, toutes ces substances se retrouvent libérées dans le corps et il peut être à nouveau très difficile pour les émonctoires de les traiter et de les éliminer massivement. Une perte progressive et raisonnable est donc préférable.

Il est intéressant de noter que certains compléments alimentaires à base de plantes comme le chardon-marie ou encore le pissenlit viennent soutenir les émonctoires comme le foie ou les reins pour éliminer les perturbateurs endocriniens. Ce sont des alliés notables dans une démarche de prévention et d’élimination des PE. 

Vouloir éliminer les perturbateurs endocriniens du corps n’est pas une lutte guerrière, c’est un chemin vers le respect de son corps. Mais c’est aussi un acte doux, conscient et patient, mêlant une hygiène de vie plus saine et naturelle, un environnement plus sain, et des aliments plus purs. Une philosophie que la marque Aimée Mars a à cœur de vous transmettre dans chacun de ses produits et actions.